导引，是上古先民发现的一种依靠形体动作意识来引导精气神，来修养身体，达到健康长寿目的的养生方法。
导引一词出自于《庄子·刻意》“吹呴呼吸、吐故纳新；熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”。导引，也称作道引，在古代道和导的字义还没有分开的时候，曾经是同一个字，后来表达引导的字义被单独剥离出来，就叫做导引。后人对导引的理解，或理解为呼吸和动作，或理解为动摇筋骨肢体。但无论呼吸还是运动，都属于形体动作，个人倾向于导引就是引导，就是靠动作和意识来引导精气神形的自我恢复。
尤其需要说明的是，导引并不是气功，导引并不以用意、引气为主，仅有个别导引夹杂有用意、引气的内容。导引虽有多种方式，但基本以形体运动为主，如果与一些现代方法对比，他更接近于运动疗法，而比现在的运动疗法更为科学有效。
按照导引的效果和目的，可以分为康复导引、养生导引、武术导引、修炼导引。
五禽戏、八段锦还有我所习五段锦、引气篇都是以养生为主旨的。但五禽戏在套路中是偏重于形的典型，五段锦、八段锦是中和的典型，而引气篇可以作为偏重于气的典型。我们在练习时可以根据情况有所选择。正常锻炼养生，还是要练五禽戏、八段锦、五段锦，如果是有了合适的条件，用于修炼，要以引气篇为主，八段锦或五段锦为辅，其中引气篇最好有了一定功夫之后再练。
导引练习有不同的层次不同的境界，我们这里简单分为三个境界，初级境界强身健体，中级境界去病延年，高级境界天人合一。
活动肢节，强身健体，于导引而言，是尚未真正入门的浅层次状态。在这种状态下，体质得到增强，身体处于较强的平衡状态，平时不生病或很少生病。但体内深层次的病因并未去除，在锻炼过程中也难免对身体造成一些损耗。等到年纪变大，体力衰减，身体平衡变差，难免爆发出来，偿还之前的亏损。所以这种状态，可谓是健身而不能养生，强身而不能长寿。 这种状态与一般体育运动差别不大，只是亏损少些。
养生去病、延年益寿，是真正跨入了导引的深层境界。在这个阶段，人体阴阳五脏六腑、上下气血，达到一种弱势的稳定平衡状态，体质逐渐得到提升，身体中积累的风寒湿邪老病根逐渐消除，大病不生，小病很快就能恢复。甚至于到达身体能随时随地排除外邪侵扰而不生杂病的程度。到这个程度，随随便便就能活个百十来岁，甚至于得享人元之寿一百二十年，虽非仙人，就如同仙人在世。
天人合一是高级的导引境界。人与万物自然融合一体，与风气山林居于一处，天地与我并生，而万物与我为一。到达这种境界，一举一动，没有不合乎自然的。人在山林之中，有望超越一元之寿，乃至达到比一百二十岁更长的寿命。按照古人说法，可以进一步追求成仙了道，长生不老，与天同寿。我们虽然不能确信，但科学也不能完全排除这种情况的存在，最少延年益寿总是有的。
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我们为大家精心挑选了以下导引课程，供大家健身康复、养生延寿之用：
1、人道秘传内炼手诀十四种 可用于养生或辅助修炼。
1肺气诀（调肺气） 2肩颈诀（调肩颈） 3降五火诀（降火气） 4秘子午诀（宁神静气）
5权衡诀（左右平衡） 6升降诀（气机升降） 7任脉诀（任脉通畅） 8督脉诀（督脉通畅）
9龙虎诀（固精止遗） 10心肾诀（心肾相交） 11采药诀（活子采药）
12抱丹诀（气抱丹田）13两仪诀（蕴养脏腑） 14天人诀（天人合一）
2、上真秘传养生术八种 秘传养生导引术，都是市面不可见的秘传版本。
1上真养气桩（养气调神）2上真保元桩（益中养脏）3上真提会阴法（强肾生精）4上真慢走养生法（平衡寒热）
5上真五段锦（今古大成）6秘传还阳卧（补阳养气）7秘传八段锦（理焦益脏） 8秘传五禽戏（弃疾强身）
1、上真美体塑形术 （可以端正形体仪态，纠正含胸驼背等不良姿态，提升气质与自信，可以有效地调整、塑造身材，令人达到当前体质下的完美体态。包括头颈、胸背、腰胯、腿足等八个章节）
2、上真滋阴驻颜术 （此术可以滋阴养颜，润泽活化面部皮肤延缓皮肤老化和体貌衰老。可使人气机通畅耳目聪明身轻体健，颜色年轻头发不易变白。）
3、上真益肾养阳术 （滋阴养阳、健腰益肾、调和寒热、增长精力，调理生殖泌尿系统，恢复、提升男性健康状态。）
4、上真情志调理法 （失眠嗜睡、抑郁狂躁、恐慌焦虑，通过动作调整脏腑、经络、筋脉，进而调理人的情绪。）
5、上真延年六式 （延年益寿！延年益寿！延年益寿！人说“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树”，我道“人老原来有药医”。）
6、上真止遗精法 （针对不健康地频繁遗精或习惯性遗精有效，对健康的生理性的精满自溢的正常遗精没有效果。）
7、上真十经引 （调养经脉，包括气脉和血脉，协调经脉运行。）
8、上真工位操 （工位上也能练的导引，缓解身心疲劳，有益身体健康。）
1、上真风寒调养方 （调养风寒不适、风热不适、鼻子长期不适等。）
2、上真痔疮调养方 （内痔外痔混合痔。）
3、上真颈部调养方 （调养颈部不适。）
4、上真腰部调养方 （调养腰部不适。）
5、上真膝腿调养方 （调养膝腿不适。）
6、上真肩臂调养方 （调养肩臂不适。）
7、上真温肠方（肠道调理） （温肠健腹，调理肠道健康。）
8、上真体弱调养方（亚健康调理） （调理先天不足、后天失调，改善亚健康。）
9、上真三高调养方 （三高人士的辅助锻炼法）
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