导引课程

前言三高是最常见老年问题，又有年轻化的趋势，三高的原因非常复杂，与遗传因素关系也很大，但大致都属于气虚阳虚阴阳不能交通。我们的上真三高调养方，是适合三高人士用于锻炼的方法，三高人士在就医治疗之外，可以练一练，锻炼身体，促进健康，或许会有意外的惊喜。

作用三高人士的辅助锻炼法

备注1根据法律规定，养生锻炼不是医疗行为，不得宣传治疗效果，治病应前往正规医疗机构，三高调养方只是一般健康调养，不能代替治疗，仅作为辅助健身使用。真正要治疗三高请前往医院就诊。

2严重高血压患者随时可能爆血管，不建议练习。

法金3000元

三高调养方

蹴鞠式正摇式仆摇式

踏歌式推手式挺腹式

7摩腹式 8靠墙式 行云式...

前言总会有一些人先天不足、后天失调，主要表现是身体虚弱、气血不畅、容易疲倦、易感风邪，动不动就劳累过度、疲乏沉重，就像身体散了架。不要紧，只要你不嫌麻烦，照我的调养方法练上几个月乃至一年半载，一辈子都能受益。

作用调理先天不足、后天失调，改善亚健康，改善身体虚弱，解决身体小问题。

备注根据法律规定，养生锻炼不是医疗行为，不得宣传治疗效果，治病应前往正规医疗机构，我们这只是一般健康调养，不能代替治疗，达到疾病的程度请及时就医。

法金2400元

亚健康调养方

1摆臂式 2旋臂式

3抱头式 4提气式

5团圆式 6祛风式

7振足式 8下观式

9八节式 10无愧式

前言人体内健康环境，大半取决于肠，有许多身体问题都和大小肠问题相关。肠道寒、湿气重，长期便溏、大便不成形、肠道易受刺激、肠道燥热大便不畅，这些长期的慢性的肠道问题严重影响身体健康，甚至导致恶性转变，但却没有太好的解决办法。其实锻炼起来，并不算困难，只是需要一点坚持，一个月，或者两个月，自我调理，身轻体健，岂不快哉。

作用温肠健腹，调理肠道健康。

备注根据法律规定，养生锻炼不是医疗行为，不得宣传治疗效果，治病应前往正规医疗机构，我们这只是一般健康调养，不能代替治疗，达到疾病的程度请及时就医。

法金2400元

肠道调养方

反卷式2鼓腹式

3反跪式 4捉足式

5抬臀式 6摩腹式

前言有许多人困扰于肩臂问题，拖拖拉拉多年，总是觉得锻炼起来又疼又累，又没有什么正确的锻炼方法，就一直将就着。“长痛不如短痛，久乱不定，长痛也，一战之杀，一令之诛，短痛也。以短痛去长痛，是之谓杀以成仁。”有了好的方法，该锻炼，还是要锻炼的。

作用调养肩臂不适。

备注根据法律规定，养生锻炼不是医疗行为，不得宣传治疗效果，治病应前往正规医疗机构，我们这只是一般健康调养，不能代替治疗，达到疾病的程度请及时就医。

法金2400元

肩臂调养方

快抖式2错手式

3摆风式 4扒外式

5舞蹈式6飞鸟式

前言人类直立行走以来，双腿承担了不该承受的全身重量。人到中老年，多多少少都会有些腿脚问题走得慢、走不稳、走路疼、上不了楼梯，这些问题，我们古人早就有了调养的办法，无非是勤快一点，多锻炼锻炼罢了。

作用调养膝腿不适。

备注调根据法律规定，养生锻炼不是医疗行为，不得宣传治疗效果，治病应前往正规医疗机构，我们这只是一般健康调养，不能代替治疗，达到疾病的程度请及时就医。

法金2400元

膝腿调养方

彳亍式2膝合式

3膝落式 4勾足式

5半身式 6摇足式

前言人老腰先老，骨骼之老，先老于腰。人到中年，机体逐渐老化，腰部问题多发。而案头工作、开车，令腰部损伤严重化、年轻化。人体就是一部机器，需要用也需要养护，你不调理他，他就调理你。如果你因为腰部问题感到痛苦，可以来试试我的腰部调养方。

作用调养腰部不适。

备注根据法律规定，养生锻炼不是医疗行为，不得宣传治疗效果，治病应前往正规医疗机构，我们这只是一般健康调养，不能代替治疗，达到疾病的程度请及时就医。

法金2400元

腰部调养方

1坐立式 2拱桥式

3抄水式 4返折式

5前趋式 6扶墙式

告诉你一个秘密，颈部，就是脖子。

前言颈部是人体比较脆弱的部位，颈部问题本来就是常见的健康问题，智能手机的出现，更令我们本不健康的颈部雪上加霜。说起来大部分颈部问题其实并没什么病变，但就是让人长期痛苦，那么就可以试试我们的调养方法。

作用调养颈部不适。

备注根据法律规定，养生锻炼不是医疗行为，不得宣传治疗效果，治病应前往正规医疗机构，我们这只是一般健康调养，不能代替治疗，达到疾病的程度请及时就医。

法金2400元

颈部调养法

1抖脊式 2摇肩式

3耸肩式 4高拱式

5错肘式 6雀跃式

1上真风寒调养方1200文（调养风寒不适、风热不适、鼻子长期不适等。

上真痔疮调养方1200文（内痔外痔混合痔。

上真颈部调养方2400文（调养颈部不适。

上真腰部调养方2400文（调养腰部不适。

上真膝腿调养方2400文（调养膝腿不适。

上真肩臂调养方2400文（调养肩臂不适。

上真温肠方2400文（温肠健腹，调理肠道健康。

上真体弱调养方2400文（调理先天不足、后天失调，改善亚健康。

上真三高调养方3000文（三高人士的辅助锻炼法

1上真滋阴驻颜术 8800文（滋阴养颜，润泽、活化面部皮肤，延缓皮肤老化和体貌衰老。

上真美体塑形术15000文（端正形体仪态纠正含胸驼背等不良姿态；头颈2000文、胸背2000文、腰胯2000文、腰腹2000文、肩臂2000文、腿足2000文、整体2000文、瘦身1000文

上真情志调理法6000文（调理情绪和不良精神状态；失眠嗜睡2000文、抑郁狂躁2000文、恐慌焦虑2000文

上真益肾养阳术3800文（滋阴养阳、健腰益肾、调和寒热、增长精力、调理生殖泌尿系统。

上真止遗精法1200文（调理因不良信息和不良生活习惯导致的频繁遗精或习惯性遗精。

上真延年六式2800文（延年益寿，人老原来有药医。...

前言经脉通畅，运行有序，人就会健康，经脉阻塞，运行错乱，人就会生病乃至死亡。经脉，在分类上包括气脉和血脉，包括十二正经和奇经八脉以及细微经络。十经方，并不是传统的侧重于具体经脉的畅通，而是侧重于整体的经脉协调，是独树一帜的经脉调理法。

作用调养经脉，包括气脉和血脉，协调经脉运行。

法金：3000元

经脉调理法

1阴阳式。 2抬臂式。

3扶膝式。 4侧转式。

5指路式。 6傩舞式。

7四体式。 8百经式。

9水火式。 10七伤式。

功效疏通下肢经络、调补肾阳、活血益气、安神助眠、改善上热下寒体质。

法金1200元

普传练法

还阳卧——仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，两脚掌合掌，左右对称，两手放于身体两侧或腹股沟。

混元卧——仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，两脚掌合掌，左右对称，两手手心向内交叠，放在头部上方，呼吸绵长。

以上练法来自网络，都是错误的。

这里可以教你秘传的正确的练法。

前言很多青年朋友，因为受不良信息误导，频繁、过度手淫，导致频繁遗精或习惯性遗精，年纪轻轻无精打采精神萎靡面容憔悴。上真止遗精法，是传统文化中的宝藏，对上述情况具有针对性效果。

注意

1练习期间不得观览有色读物、淫秽视频等不良信息。

2本法仅针对不健康地频繁遗精或习惯性遗精，对健康的生理性的精满自溢的正常遗精没有效果。

3本法不针对练习丹法等功夫中发生的泄漏，练功固气止漏请学习龙虎诀+上真提会阴法。

费用1200元

止遗精法

1提头式。

2转身式。

展膝式。

4搓擦式。

5睡眠式。

前言人说“最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树”，我道“人老原来有药医”。长生不老难望，延年益寿不难。上真延年六式，老年人专用，这可不是一般的锻炼身体，这是两千年的智慧结晶，好不好用，试试就知道了。花几万块钱买保健品？开什么玩笑。明明自己活动活动胳膊腿就能办到的事，去上那个当？

作用：延年益寿！延年益寿！延年益寿

注意事项很轻松很安全，但老年人腿脚不利索，自己还是多当心些才是。

费用2800元

上真延年六式

1抬轿式。

2双龙式。

3摇一摇。

4运腹式。

5滚球式。

6蹲坐式。

效用一些精神情绪方面的问题，在传统上被称作情志问题，导引调理情志问题，是有规律可循的，情绪并不只是由大脑决定的，它与我们的五脏六腑息息相关。通过动作，调整脏腑、经络、筋脉，进而调理人的情绪，是非常科学的方法。

声明：严重精神疾病请就医诊治，本课程属于情绪调理，不属于医疗范畴。

练习方式

1可按顺序连续练习各式，也可同一式练习多组，课程中次数、时间，均为一组的数量。

2请每日至少练习半小时以上，愿意多练的话，一两小时也可以。

3抑郁狂躁调理法请按顺序循序渐进，先练前面的，容易的舒适的，令你抗拒的感到不适的先不练，等到前面的练熟了，后面的自然就可以练了。

4不良情绪有具体诱因的（例如负债百万），具体诱因不...

前言养阳与壮阳具有根本区别。

壮阳1、壮阳效果很快，侧重于肾功能，他更多的是增强你的欲望，而不是补益你的身体。2、壮阳对肾功能的提升是一时的，不是长久的。3、壮阳极易伤身，往往形成壮阳-欲望炽盛-纵欲-阳虚-壮阳的恶性循环。

养阳1、养阳是温补，是治本而非治标，效果稍慢，十天左右可见明显效果。2、养阳不仅限于肾功能和生殖机能，而是从整体上提升人的阳气。3、养阳补益五脏六腑元气，对人的体质有一个整体的提升。4、养阳对身体是有利益而没有弊端的。

作用1、滋阴养阳。2、健腰益肾。、调和寒热。4增长精力。、调理生殖泌尿系统。6恢复、提升男性健康状态。

法金3800元（学习过上真提会阴法（正确的提会阴法）的，可抵扣...

前言自古美人如名将不许人间见白头。它不能让你变化美貌，但它会尽其所能挽留你的容颜。当皱纹悄悄爬上面庞，你终将明白，岁月才是你的大敌。它不能逆转时空，却能让光阴稍稍延缓它的脚步，兴许又偷偷帮你挽回些许时光。它就在这里等你。

作用此术可以滋阴养颜，润泽活化面部皮肤延缓皮肤老化和体貌衰老。可使人气机通畅耳目聪明身轻体健，颜色年轻头发不易变白。此术可以消解头部风邪消解疲惫与气血衰败。可降火去燥，令人身体阴阳平衡，养生益寿。此术极有益于女性健康，男性锻炼同样有效。

依法坚持锻炼一两月内可以明显见效，一年内身体可达到年轻数年状态，长期坚持，身体面貌最多可达到比实际年龄年轻十岁左右的程度。（二...

前言好的身材，还需要有好的管理，差的身材，更需要好的管理。上真美体塑形术，可以端正仪表仪态，提升气质与自信，可以有效地调整、塑造身材，令人达到当前体质下的完美体态。

上真美体塑形术来源于中国古代导引动作，又经过现代化改良，使之更适合现代人使用。其中几乎每一个动作，都具有一千年甚至两千年以上的历史，历代以来，秘藏于皇家、太医院、道家门派，为皇室王族、门阀高官、贵子贵女、道家医家所专用，是传统汉家的民族瑰宝。如今天下大同，旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家，让我们都可以享受到民族智慧的宝贵成果。

我们的美体塑形术，不是刻意凹造型，不是那种矫揉造作的美，而是身姿挺拔，仪态端庄的健康之美，不但不以牺牲健康为...

上真养气桩法金3000元

作用：上古华夏先民智慧的结晶，具有养气调神的功效。此桩轻松舒适不累，可以濡养气血，培养正气，调整人身上下、左右阴阳平衡，并可调理意志消沉、疲倦、抑郁、颓废等不良精神状态，系养生桩中的极品。

上真保元桩法金1200元

作用：极其简单易行不累的桩法，可以养五脏元气，益中气，平心气。对于疲倦、饥饿、寒冷、虚弱等不良状态，可以起到保护元气的保养效果。长期练习，有益脏腑健康，对中气不足及心火旺盛等不良身体状态也有良好改善。

上真五段锦法金2400元

作用：比之八段锦更简要但更具系统性，其以五脏气血流转为君，以脏腑锻炼为臣、以肢体锻炼为佐，以经脉锻炼为使，对身体调理程度更深，大大提升了锻炼...

前言办公位上也能做的导引操。常年的久坐、熬夜、看电脑、看手机，以及做不完的案头工作，透支了人们的身体，早衰、秃顶比比皆是，猝死也变得常见。上真工位操，坐在椅子上就能完成全身的锻炼。时间充足可以整套练，没有时间可以在工作的同时练个一式半式，也能缓解身心疲劳，是没有时间锻炼的社奴一族必选方案。

作用缓解身心疲劳，有益身体健康。

法金：900元

课程提纲

1背一背

活动范围：可以活动头面眼鼻、颈肩脊臂、腰背三焦

锻炼意图：预防上班久坐不动可能导致的弯腰驼背、东倒西歪、颈肩僵硬、眼睛疲劳。

2摇一摇

活动范围：可以活动颈肩脊背、胁肋腰肾、脾胃三焦

锻炼意图：预防上班久坐不动可能引起的颈脊僵硬、腰酸背痛。

3拱一拱

活动范围：可以活动肩臂、手腕...

上真导引郭氏养气桩是上古华夏先民智慧的结晶，具有养气调神的功效。此桩轻松舒适不累，可以濡养气血，培养正气，调整人身上下、左右阴阳平衡，并可调理意志消沉、疲倦、抑郁、颓废等不良精神状态，系养生桩中的极品。每日1-2次，每次15-30分钟，或微汗为止。

法金：3000元

警告：重度抑郁属于精神疾病，请到医院就诊。本桩仅调理尚在可控范围内的不良精神状态，对已发展为精神病的抑郁症，可能毫无作用。

上真导引郭氏养气桩是上古华夏先民智慧的结晶，具有养气调神的功效。此桩轻松舒适不累，可以濡养气血，培养正气，调整人身上下、左右阴阳平衡，并可调理意志消沉、疲倦、抑郁、颓废等不良精神状态，系养生桩中的极品。每日1-2次...

极其简单易行不累的桩法，每日5-20分钟可以养五脏元气，益中气，平心气。对于疲倦、饥饿、寒冷、虚弱等不良状态，可以起到保护元气的保养效果。长期练习，有益脏腑健康，对中气不足及心火旺盛等不良身体状态也有良好改善。注意要呼吸绵长。

法金：1200元

极其简单易行不累的桩法，每日5-20分钟可以养五脏元气，益中气，平心气。对于疲倦、饥饿、寒冷、虚弱等不良状态，可以起到保护元气的保养效果。长期练习，有益脏腑健康，对中气不足及心火旺盛等不良身体状态也有良好改善。注意要呼吸绵长。

法金：1200元

前言痔疮不是病，疼起来真要命。痔疮调养法，具有良好的保健效果，是有痣之士的福音。该锻炼法，通过对腰髋部、盆底肌肉、肛部肌肉的锻炼，上提松垂懈怠的肌肉，达到活血化瘀的效果。在痔疮发作期练习，可以消减发作程度，缩短发作期，缓解痛苦。长期锻炼，有望减少乃至消除痔疮的发作，做到少发作甚至不发作。

作用内痔外痔混合痔。

备注根据法律规定，养生锻炼不是医疗行为，不得宣传治疗效果，治病应前往正规医疗机构，我们这只是一般健康调养，不能代替治疗，达到疾病的程度请及时就医。

法金1200元

痔疮调养法

1捧膝式 2抱膝式

3扶膝式 4侧举式

5侧视式 6抬举式