月度归档: 2022年2月

痔疮运动康复法

痔疮运动康复法

前言

痔疮运动康复系列,是传世千百年的导引锻炼法,对内痔外痔混合痔肛瘘,均有良好的保健效果,是有痣之士的福音。该锻炼法,通过对腰髋部、盆底肌肉、肛部肌肉的锻炼,上提松垂懈怠的肌肉,达到活血化瘀的效果。

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痔疮运动康复系列,是传世千百年的导引锻炼法,对内痔外痔混合痔肛瘘,均有良好的保健效果,是有痣之士的福音。该锻炼法,通过对腰髋部、盆底肌肉、肛部肌肉的锻炼,上提松垂懈怠的肌肉,达到活血化瘀的效果。在痔疮发作期练习,可以大大消减症状,缩短发作期,缓解痛苦。长期锻炼,有望减少乃至消除痔疮的发作,做到少发作甚至不发作。该系列共分八个动作:前两个动作为赠送章节,后六个动作为收费章节。

上真导引鼻炎感冒系列

上真导引鼻炎感冒系列

上真导引鼻炎感冒系列,针对不同症状采取不同导引方法,对于普通感冒鼻炎可以极大的改善症状缩短自愈时间,对于传染性感冒、顽固鼻炎症状也有良好的改善作用,长期习练可促进鼻炎感冒的康复自愈。

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1左鼻孔不通,右侧卧屈膝,头枕右臂,右臂曲肘托起头部,并尽力向头顶方向伸展,右鼻孔不通反之。左右均不通,左右反复练习。

2右手撑手杖,面向墙壁,闭息,左脚在壁上一上一下,疲劳后换右脚。可使头部精气向下走,腿脚不萎缩,停止流鼻涕,反复练习可治疗偏瘫。

3双手捂住口鼻,呼吸绵长三十次。经常练习治疗鼻涕、鼻炎。

4仰卧,伸左脚,屈右膝,将右腿放在左腿膝窝下,双手放在胸口左右(肺部位),做五次绵长呼吸。...

上真陆地飞腾术

上真陆地飞腾术

      慢走养生法暨古传陆地飞腾术,对三高、上热下寒,有较强的保健作用。

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上真导引秘传五禽戏

上真导引秘传五禽戏

前言

陶弘景版华佗五禽戏有疏通经脉、强身健骨、健脑益智、促进睡眠,补肾生精、改善五脏六腑之功能。对抵御疾病促进身体健康尤其有益。秘传要点诀窍,可保障在练习五禽戏时能发挥出120%的锻炼效果。本版五禽戏对一些难度较大、依赖器械,以及影响连贯性的动作做出修改,在不影响功效的情况下,大大减轻了练习者的身体负担,但活动量仍然很大,难度要高于八段锦,以我中年身材,明显没有年轻人做出来有观赏性,但不影响效果,做做指导足够了。

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功效疏通经脉、强身健骨、健脑益智、促进睡眠,补肾生精、改善五脏六腑功能。

虎戏:强身健骨补肾壮腰

1四肢按地趴伏,两脚不动双手弹起落地三次,然后双手不动两脚跳起向后平蹬落地三次。

2然后向前后放松伸展身体,四肢按地不动,身前仰后合...

上真导引秘传八段锦

上真导引秘传八段锦

前言

上真秘传八段锦指导视频,对八段锦各式的要点诀窍进行点拨,教你学会练习导引,不再把导引练成健身操。按本视频点拨的诀窍练习八段锦,你会感觉和你以前练的完全不是一个东西。

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预备式垂手站立,两足微屈,与肩同宽,平视前方,含胸收腹,腰胯放松。闭嘴合齿,呼吸绵长,呼气到脐。

一、双手托天理三焦

功效:锻炼三焦,改善五脏精气运化。

1双手自两侧缓缓合抱向上十指交叉,至胸部翻转掌心向上,尽力向头顶上方上托举,如托重物,同时稍稍仰头,约保持30-60秒

2保持上述姿势,缓缓向左转身三次,缓缓向右转身三次。

3然后双手分别缓缓从两侧降下至与肩部水平,向前合抱至胸前,掌心反转向下缓缓降至小腹,还原。

二、左右开弓似射雕...