导引知识

我跟大家说，导引可以调理身体、可以塑形、可以养颜、可以调节情绪，大家可能很迷茫。包括导引这个词，大家可能也很陌生。我在这里不想给大家讲什么概念和定义。我就讲讲生活中的导引法。

冬天来了，你还穿着秋天的衣服，一阵寒风吹来，你不由一个寒颤，为什么会打寒颤呢？外界的风寒之气与体内阳气相激，就会打寒颤。寒战通常以背部为中心，因为夹脊穴是人身上阳气最盛的地方，那么打寒颤有什么作用呢？打寒颤时，人体感知到外界风寒，就会做出关闭毛孔的行动，并以夹脊统率身体发动卫气，与风寒之气对抗。那么当我们需要关闭毛孔、发动卫气的时候，就可以主动打几个寒颤。

这一阵寒风来到，你还可能不由自主的打几个喷嚏，喷嚏是什么，是人体排除...

四、导引的分类和流派

导引发展到今天，已经形成了一个庞大的体系。

按照导引的具体方法，导引可以分为呼吸导引、按跷导引、音诀导引、肢体导引、仿生导引、意念导引。其中按跷导引逐渐发展为按摩拍打，音诀导引大半失传，而意念导引，弊端极大，后来被称为气功。仿生导引，和根据人体活动开发的肢体导引，都是导引重要的起源之一。

按照练习姿势，导引可分为立式导引、坐式导引、卧式导引。

按照导引的动静特点，导引可分为动势导引和定势导引，但有很多导引，在动势中夹杂定式。早期的定势导引，固定不动的时间较短，部分定势导引在后世逐渐发展成桩法，定住不动的时间也大大延长了。

按照动作的连贯性，导引可以分为散式导引和套路导引，导引发展的...

那么导引具体有哪些作用呢？唐朝成玄英注《庄子》“导引神气，以养形魄，延年之道，驻形之术”。晋时李颐注《庄子》导气令和引体令柔。

导引的第一作用就是治病。

《素问·异法方宜论》中说“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众，其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按跷。故道引按跷者，亦从中央出也。”

说到治病，先要了解人为什么会生病。人会生病，大致可以概括为三个方面的因素。

首先是内因，人有七情六欲，剧烈的情绪波动，大喜大怒大悲，令人五脏六腑之气过盛过衰，脏腑生克不调运转不畅，产生内湿内热内寒等内邪，身体阴阳运转产生问题，气血随之出现瘀滞。

其次是外因，人体难免...

一、什么是导引

导引，是上古先民发现的一种依靠形体动作意识来引导精气神，来修养身体，达到健康长寿目的的养生方法。

导引一词出自于《庄子刻意吹呴呼吸、吐故纳新；熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”。导引，也称作道引，在古代道和导的字义还没有分开的时候，曾经是同一个字，后来表达引导的字义被单独剥离出来，就叫做导引。后人对导引的理解，或理解为呼吸和动作，或理解为动摇筋骨肢体。但无论呼吸还是运动，都属于形体动作，个人倾向于导引就是引导，就是靠动作和意识来引导精气神形的自我恢复。

尤其需要说明的是，导引并不是气功，导引并不以用意、引气为主，仅有个别导引夹杂有用意、引气的内容。...