月度归档: 2022年3月

上真导引大论(下)

上真导引大论(下)

四、导引的分类和流派

导引发展到今天,已经形成了一个庞大的体系。

按照导引的具体方法,导引可以分为呼吸导引、按跷导引、音诀导引、肢体导引、仿生导引、意念导引。其中按跷导引逐渐发展为按摩拍打,音诀导引大半失传,而意念导引,弊端极大,后来被称为气功。仿生导引,和根据人体活动开发的肢体导引,都是导引重要的起源之一。

按照练习姿势,导引可分为立式导引、坐式导引、卧式导引。

按照导引的动静特点,导引可分为动势导引和定势导引,但有很多导引,在动势中夹杂定式。早期的定势导引,固定不动的时间较短,部分定势导引在后世逐渐发展成桩法,定住不动的时间也大大延长了。

按照动作的连贯性,导引可以分为散式导引和套路导引,导引发展的...

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上真导引大论(中)

上真导引大论(中)

三、导引有什么用处(人为什么会生病

那么导引具体有哪些作用呢?唐朝成玄英注《庄子》“导引神气,以养形魄,延年之道,驻形之术”。晋时李颐注《庄子》导气令和引体令柔

导引的第一作用就是治病。

《素问·异法方宜论》中说“中央者,其地平以湿,天地所以生万物也众,其民食杂而不劳,故其病多痿厥寒热,其治宜导引按跷。故道引按跷者,亦从中央出也。”

说到治病,先要了解人为什么会生病。人会生病,大致可以概括为三个方面的因素。

首先是内因,人有七情六欲,剧烈的情绪波动,大喜大怒大悲,令人五脏六腑之气过盛过衰,脏腑生克不调运转不畅,产生内湿内热内寒等内邪,身体阴阳运转产生问题,气血随之出现瘀滞。

其次是外因,人体难免...

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上真导引大论(上)

上真导引大论(上)

一、什么是导引

导引,是上古先民发现的一种依靠形体动作意识来引导精气神,来修养身体,达到健康长寿目的的养生方法。

导引一词出自于《庄子·刻意》吹呴呼吸、吐故纳新熊经鸟伸,为寿而已矣。此导引之士[……]

上真工位操(办公位锻炼)

上真工位操(办公位锻炼)

前言办公位上也能做的导引操。常年的久坐、熬夜、看电脑、看手机,以及做不完的案头工作,透支了人们的身体,早衰、秃顶比比皆是,猝死也变得常见。上真工位操,坐在椅子上就能完成全身的锻炼。时间充足可以整套练,没有时间可以在工作的同时练个一式半式,也能缓解身心疲劳,是没有时间锻炼的社奴一族必选方案。

作用缓解身心疲劳,有益身体健康。

法金:900元

课程提纲

1背一背

活动范围:可以活动头面眼鼻、颈肩脊臂、腰背三焦

锻炼意图:预防上班久坐不动可能导致的弯腰驼背、东倒西歪、颈肩僵硬、眼睛疲劳。

2摇一摇

活动范围:可以活动颈肩脊背、胁肋腰肾、脾胃三焦

锻炼意图:预防上班久坐不动可能引起的颈脊僵硬、腰酸背痛。

3拱一拱

活动范围:可以活动肩臂、手腕...

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上真养气桩

上真养气桩

上真导引郭氏养气桩是上古华夏先民智慧的结晶,具有养气调神的功效。此桩轻松舒适不累,可以濡养气血,培养正气,调整人身上下、左右阴阳平衡,并可调理意志消沉、疲倦、抑郁、颓废等不良精神状态,系养生桩中的极品。每日1-2次,每次15-30分钟,或微汗为止。

警告:重度抑郁属于精神疾病,请到医院就诊。本桩仅调理尚在可控范围内的不良精神状态,对已发展为精神病的抑郁症,可能毫无作用。

上真导引郭氏养气桩是上古华夏先民智慧的结晶,具有养气调神的功效。此桩轻松舒适不累,可以濡养气血,培养正气,调整人身上下、左右阴阳平衡,并可调理意志消沉、疲倦、抑郁、颓废等不良精神状态,系养生桩中的极品。每日1-2次,每次15-30...

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上真导引保元桩

上真导引保元桩

       极其简单易行不累的桩法,每日5-20分钟,

       可以养五脏元气,益中气,平心气。

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正确的提会阴法

正确的提会阴法

前言

恕我直言,我不是针对谁

我是说在座的各位,练的提会阴法都不对

就算十六锭金,也只是半吊子。

你在练习提会阴法的时候,是不是自觉精力旺盛,但身体却没有实质改善,甚至上火、阳亢、欲心炽盛,最终透支身体,那是因为你练习的提会阴法是错的。十六锭金这种练法稍微好一点,但长期练一样难免虚耗亏损的后果。提会阴法本是提阳强肾、健身养生的好方法,但前提是你要练对。

简介:提会阴法也叫提肛运动是指有规律地提收、放松会阴肌肉、肛门括约肌,又叫盆底肌或P肌,该法站、坐、卧均可练习。但许多人由于练习方法不对,产生许多不利身体的副作用。本课程就是教给大家中国自古相传,具有两千年历史的正确的提会阴法。

功效:提会阴可以改...

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