前言：有许多人困扰于肩臂问题，拖拖拉拉多年，总是觉得锻炼起来又疼又累，又没有什么正确的锻炼方法，就一直将就着。“长痛不如短痛，久乱不定，长痛也，一战之杀，一令之诛，短痛也。以短痛去长痛，是之谓杀以成仁。”有了好的方法，该锻炼，还是要锻炼的。

作用：调养肩臂不适。

备注：[……]

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