前言办公位上也能做的导引操。常年的久坐、熬夜、看电脑、看手机，以及做不完的案头工作，透支了人们的身体，早衰、秃顶比比皆是，猝死也变得常见。上真工位操，坐在椅子上就能完成全身的锻炼。时间充足可以整套练，没有时间可以在工作的同时练个一式半式，也能缓解身心疲劳，是没有时间锻炼的社奴一族必选方案。

作用缓解身心疲劳，有益身体健康。

法金：900元

课程提纲

1背一背

活动范围：可以活动头面眼鼻、颈肩脊臂、腰背三焦

锻炼意图：预防上班久坐不动可能导致的弯腰驼背、东倒西歪、颈肩僵硬、眼睛疲劳。

2摇一摇

活动范围：可以活动颈肩脊背、胁肋腰肾、脾胃三焦

锻炼意图：预防上班久坐不动可能引起的颈脊僵硬、腰酸背痛。

3拱一拱

活动范围：可以活动肩臂、手腕...