修之于身 其德乃真
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公远公灵丹诀
（十九）
跳脱三尺任君专，一粒光华耀大千。无事速归行莫远，王孙不可久居山。
（二十）
成道业，建德功，还来归卧故园中。种田须到南山下，采菊东篱一老翁。
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（十七）
罢子午，起卯酉，五行沐浴镜中求。饱时仓廪方知礼，往日耕田今日收。
（十八）
子与母，妇与夫，乾元运化紫金葫。金丹一粒天成就，五气三华透顶庐。
（十五）
精钢百炼化成铅，铅汞和合造大丹。日夜行功三百六，此身便是渡人船。
（十六）
熊鸟术，五禽功，动静相宜好养生。纵然修得阴中圣，坏了舟船一场空。
（十三）
青玉案，英琼瑶，紫金宝殿入云霄。姮娥进酒仙人醉，衣冠成泥骨肉消。
（十四）
观玉景，阅黄庭，百节历历自分明。山河自有真形象，渭水浑浊泾水清。
（十一）
海上潮升波浪逐，氤氲真药遍身酥。却从三足阴阳鼎，归入生生造化炉。
（十二）
空碧落，入天门，紫电玄光方寸心。往返珠宫分昼夜，乾坤一指育灵根。
形意拳学习心得 随老师学形意三体式和五行拳以来半年有余，受益良多， 尤记得初见老师时，胃溃疡初愈，形神亢而散，远远看着老师 就觉得特别亲切舒服，又有一股内家拳的那种懒散，或许这就 是缘分。 后来就开始了形意拳的练习，初练三体式，身体完[……]
（九）
山宜远，目宜长，山如宝镜照回光。去来欲得佳人顾，心在眉间水一方。
（十）
乍见春雷四不宁，金光烁烁蝉嘶鸣。未知梦里身何处，绛宫金阙缈神京。
（七）
播玉种，采黄芽，断续绵绵锦上花。结得一颗真黍米，命基始定道无涯。
（八）
外缘绝，内法生，观微知著海潮平。海潮平，万水归流好养形。
（五）
拨凤尾，动琴心，阳关三叠上昆仑。金光剑气冲牛斗，擒住双龙白玉津。
（六）
一重水，一重山，进三退二井中蟾。火中炼药残渣去，阴尽阳纯才是天。
（三）
保真气，固元精，勿烦六欲与七情。一身不漏金刚体，齿白眉长老似婴。
（四）
先天用，后天藏，父母胎中一点光。本性真如谁得见，月轮长照有无乡。
（一）
披蓑雨，驾法舟，江湖云水笑王侯。长安老却英雄梦，争向窗前叹白头。
为方便大家交流研讨，现从序言开始，将公远公灵丹法全法全诀公布于此，供大家研究参悟。但如涉及实修，其中隐语秘义、方法火候非师传不能明了，故切不可自行凭臆测修炼。
公远公灵丹决
序
岁在丙辰，时值九月。余访道青城山中，会刘羽士、宋二逸人，参详道理，略有小[……]
道家修真罗公丹派十九代真传弟子。
丹溪先生先后习练多种内外拳法十有余年，精通各式内外拳法，实战、理论经验丰富。期间为求修真真法多方寻访隐士、明师。先修习古兵家武道内功，掌握真正传统武术传承内外炼法精髓，以武入道修真法门。后又拜入民间修真传承罗公丹派，获传《公远公[……]
