道德经上说，修之于身其德乃真。身，就包括灵魂与形体。道家修炼，总结起来就是炼神和炼形，其中的方法有很多种。

从品质上，分为先天炼形和后天炼形，采用各种方法以后天气炼形可以达到养生去病健身长寿的目的，以先天气炼形，除养生效果外，可以提升形体的品质，金筋玉骨，肌肉若一，血化白膏，息停脉住。

从方法上有收敛炼形、太阳炼形、太阴炼形、罡煞炼形、金玉炼形、存思炼形、声闻炼形、导引炼形等众多方法，随着方法不同效果和达到的高度不同。例如金玉炼形，金精玉液，就属于小炼形，属于辅助炼形，最多有养生之效。例如存思炼形、导引炼形，随着炼形所用先后天气不同效果差异非常大。太阳炼形、太阴炼形、罡煞炼形属于采天地间特殊性质的...

生发。于后天，是利用某种方法或功法，提高了体内食物、呼吸及其他未知方式所得能量的利用率，转化为气血，再积累为精气。于先天，是通过开玄关、采药，得到先天之气。

消耗。消耗一种是指练功生发的后天精气，利用率极低的耗掉了。他的途径是身体热量散失、上火、感冒及其他热症火症。另一种是使用掉，例如采药的过程，又例如凝神入气穴在很长时间内也需要消耗后天精气。

发散。利用动功或其他功法，把精气散发掉，在此过程中，会有一部分为身体所用。发散是提高了精气的利用率，但仍然比较低。

收功。通过收功，可使后天虚浮之精气聚集、定固，以便与利用，并减少其消耗。

收敛。得先天气之后，布气周身，敛气化精，以锻炼形质，提升身体品质。

炼形...

上古中古的法门，都是用先天气来炼形，所以能够延寿驻颜，然后单独去炼神，再讲形神合一。丹道聚积一身精气去养丹养神，炼精化气，炼气合神，精气拿去做别用，身体自然就老得快，即便再回头修命，效果也不是很好。不成功则成仁，成也快败也快，王重阳和他的弟子们据说成了，但死得挺早。不过丹道也是妙法，所求不同，各有利弊吧。

炼形方面大致有积精累气、得气炼形、气自开脉、先天炼形、人仙炼形、地仙炼形；炼神方面大致有养神、炼神、阴神、御物。最后营魄抱一神形俱妙。这是本脉大致的修行过程，这些都是相互交缠不可分开的，分开解说只是为了方便讲述。