自然呼吸法及日常基础修行

好多人都说，我很忙，没有时间修行。在尘世中打滚的人，谁又有时间修行呢，舍不得下功夫的人，总是会有借口。好多前辈高人说，随时随地都可修行，行走坐卧都是修行，这不是某些理论家所说的修心，而是说把修行融入了日常生活中。你看似他在走路，其实他在修行，你看似他在吃饭，其实他在修行，你看似他在睡觉，其实他在修行。一个修行人，最基础的是，弄清楚怎么呼吸，怎么行，怎么走，怎么坐，怎么卧，坚持下去，才能进入门槛，进了门槛以后再考虑登堂入室。

简单说说，呼吸法有好多种，我只说说本脉用的自然呼吸法。最关键的不过两点，一是舌舐上腭，抵上腭其实是误传。自然闭嘴合齿就是了，这个时候整个舌面是贴在上腭上的，一定要找个地方的话，就是用舌尖舌尖近上部自然搁置在牙龈上方高处中间的凹陷，那里是一条沟，自然一些不要怎么用力。二是均匀细长，保持自然呼吸，渐渐越长越缓越好，但不要憋气。均是每个呼吸不忽长忽短，细是呼吸细微不要粗气，匀是这一个呼吸这一口气尽量均匀不要有快有慢，长是呼吸绵长。最关键是要日常一直保持这样呼吸，如果能保持在每分6次以下，养生延寿又算得了什么。

握固是可以日常施行的养生方法，效验颇著。具体方法是将拇指尖置于无名指根部，然后其余四指及手掌握紧握拳，并需要用些力道。但普通的握固没有相应的心法和其他法门的配合，所以不宜长握以免上火伤身，每日不论一次两次，总的时间一般不宜超过半小时，具体可以根据自己身体情况把握。也可以采取一握一松的方法来降低强度，但这种方法也不宜超过一小时。而且两种方法的效果差不多，只是后者缓和些，适合老人健身使用。以上方法民间多有流传，只是握固的基础内容，要想达到修行的程度，就需要更深层次的握固法。

行保持匀速安静，保持步伐均匀、重心低稳，不颠簸摇晃，不挺腰腹，保持呼吸均匀，不要大口喘气，也可随时保持掐诀。

坐以舒适而不易睡为要，不拘坐姿，保持腰椎直而不弯，斜倚或斜躺着，使腰椎自然伸直是最好的修行姿势。古人都说隐几而坐，就是靠着几案倚坐着，或者正坐、单盘也可以。但并不推荐双盘，双盘本是古印度苦行修法，和瑜伽一样，专以折磨自己为乐，利于锻炼精神，于身体并无好处。

卧姿修行最好是采取倚卧，就是斜躺着，使上身略高或斜倚，保持腰椎平直放松。关于枕头，有高枕无忧的说法，现代科学讲枕头高了损伤颈椎，导致猝死什么的。其实不必担心，枕头高了不要紧，关键是要把肩部略略垫起，这样的睡姿可以保证身体血气运行通畅，并便于行功。