上真导引大论（下）

四、导引的分类和流派

导引发展到今天，已经形成了一个庞大的体系。

按照导引的具体方法，导引可以分为呼吸导引、按跷导引、音诀导引、肢体导引、仿生导引、意念导引。其中按跷导引逐渐发展为按摩拍打，音诀导引大半失传，而意念导引，弊端极大，后来被称为气功。仿生导引，和根据人体活动开发的肢体导引，都是导引重要的起源之一。

按照练习姿势，导引可分为立式导引、坐式导引、卧式导引。

按照导引的动静特点，导引可分为动势导引和定势导引，但有很多导引，在动势中夹杂定式。早期的定势导引，固定不动的时间较短，部分定势导引在后世逐渐发展成桩法，定住不动的时间也大大延长了。

按照动作的连贯性，导引可以分为散式导引和套路导引，导引发展的前期基本为散式导引，以医疗作用为主。中后期套路导引越来越多，作用更加多样化。

按照导引的效果和目的，可以分为康复导引、养生导引、武术导引、修炼导引。

按照导引的流派，可以分为形势派和神气派。这两条路子，一个偏重于形，一个偏重于神气，一个偏重于治病，一个偏重于养生。偏重于形的导引，就是利用身形动作姿势，来自动调理筋骨肌肉气血。偏重于气的导引，是通过动作、潜意识的影响，直接调动身体中的气血，继而达到调整经脉肌肉筋骨的目的。可以说，就像小说中华山派的气宗和剑宗。五禽戏就是剑宗，独孤九剑；引气篇就如气宗，紫霞神功；八段锦就是比较均衡的，两者都不差，但很难说做到了极点。

五禽戏、八段锦还有我所习五段锦、引气篇都是以养生为主旨的。但五禽戏在套路中是偏重于形的典型，五段锦、八段锦是中和的典型，而引气篇可以作为偏重于气的典型。我们在练习时可以根据情况有所选择。正常锻炼养生，还是要练五禽戏、八段锦、五段锦，如果是有了合适的条件，用于修炼，要以引气篇为主，八段锦或五段锦为辅，其中引气篇最好有了一定功夫之后再练。

五、导引的原理

呼吸法的运用（略）

意念的运用（略）

呼吸意念混合运用（略）

音诀法的运用（略）

肢体姿势的运用（略）

心理情志疗法（略）

食药的运用（略）

导引的忌讳（略）

六、导引的不同境界

导引练习有不同的层次不同的境界，我们这里简单分为三个境界，初级境界强身健体，中级境界去病延年，高级境界天人合一。
活动肢节，强身健体，于导引而言，是尚未真正入门的浅层次状态。在这种状态下，体质得到增强，身体处于较强的平衡状态，平时不生病或很少生病。但体内深层次的病因并未去除，在锻炼过程中也难免对身体造成一些损耗。等到年纪变大，体力衰减，身体平衡变差，难免爆发出来，偿还之前的亏损。所以这种状态，可谓是健身而不能养生，强身而不能长寿。 这种状态与一般体育运动差别不大，只是亏损少些。

养生去病、延年益寿，是真正跨入了导引的深层境界。在这个阶段，人体阴阳五脏六腑、上下气血，达到一种弱势的稳定平衡状态，体质逐渐得到提升，身体中积累的风寒湿邪老病根逐渐消除，大病不生，小病很快就能恢复。甚至于到达身体能随时随地排除外邪侵扰而不生杂病的程度。到这个程度，随随便便就能活个百十来岁，甚至于得享人元之寿一百二十年，虽非仙人，就如同仙人在世。

天人合一是高级的导引境界。人与万物自然融合一体，与风气山林居于一处，天地与我并生，而万物与我为一。到达这种境界，一举一动，没有不合乎自然的。人在山林之中，有望超越一元之寿，乃至达到比一百二十岁更长的寿命。按照古人说法，可以进一步追求成仙了道，长生不老，与天同寿。我们虽然不能确信，但科学也不能完全排除这种情况的存在，最少延年益寿总是有的。