自然呼吸法及日常基础修行

好多人都说,我很忙,没有时间修行。在尘世中打滚的人,谁又有时间修行呢,舍不得下功夫的人,总是会有借口。好多前辈高人说,随时随地都可修行,行走坐卧都是修行,这不是某些理论家所说的修心,而是说把修行融入了日常生活中。你看似他在走路,其实他在修行,你看似他在吃饭,其实他在修行,你看似他在睡觉,其实他在修行。一个修行人,最基础的是,弄清楚怎么呼吸,怎么行,怎么走,怎么坐,怎么卧,坚持下去,才能进入门槛,进了门槛以后再考虑登堂入室。

简单说说,呼吸法有好多种,我只说说本脉用的自然呼吸法。最关键的不过两点,一是舌舐上腭,抵上腭其实是误传。自然闭嘴合齿就是了,这个时候整个舌面是贴在上腭上的,一定要找个地方的话,就是用舌尖舌尖近上部自然搁置在牙龈上方高处中间的凹陷,那里是一条沟,自然一些不要怎么用力。二是均匀细长,保持自然呼吸,渐渐越长越缓越好,但不要憋气。均是每个呼吸不忽长忽短,细是呼吸细微不要粗气,匀是这一个呼吸这一口气尽量均匀不要有快有慢,长是呼吸绵长。最关键是要日常一直保持这样呼吸,如果能保持在每分6次以下,养生延寿又算得了什么。

握固是可以日常施行的养生方法,效验颇著。具体方法是将拇指尖置于无名指根部,然后其余四指及手掌握紧握拳,并需要用些力道。但普通的握固没有相应的心法和其他法门的配合,所以不宜长握以免上火伤身,每日不论一次两次,总的时间一般不宜超过半小时,具体可以根据自己身体情况把握。也可以采取一握一松的方法来降低强度,但这种方法也不宜超过一小时。而且两种方法的效果差不多,只是后者缓和些,适合老人健身使用。以上方法民间多有流传,只是握固的基础内容,要想达到修行的程度,就需要更深层次的握固法。

行保持匀速安静,保持步伐均匀、重心低稳,不颠簸摇晃,不挺腰腹,保持呼吸均匀,不要大口喘气,也可随时保持掐诀。

坐以舒适而不易睡为要,不拘坐姿,保持腰椎直而不弯,斜倚或斜躺着,使腰椎自然伸直是最好的修行姿势。古人都说隐几而坐,就是靠着几案倚坐着,或者正坐、单盘也可以。但并不推荐双盘,双盘本是古印度苦行修法,和瑜伽一样,专以折磨自己为乐,利于锻炼精神,于身体并无好处。

卧姿修行最好是采取倚卧,就是斜躺着,使上身略高或斜倚,保持腰椎平直放松。关于枕头,有高枕无忧的说法,现代科学讲枕头高了损伤颈椎,导致猝死什么的。其实不必担心,枕头高了不要紧,关键是要把肩部略略垫起,这样的睡姿可以保证身体血气运行通畅,并便于行功。