先天引气篇练习体验

先天导引法之引气篇第一式 引八经

作为第一式，引八经首先承担着活动筋骨、活跃气血的任务。古人称这一式能够牵引全身经脉，一些我们平时忽略锻炼的方向也可以锻炼到，尤其是筋膜。我们通过这一式可以让身体醒过来，然后沟通内外，具有一举多得的效果。

先天导引法之引气篇第二式 摇桂树

锻炼脏腑、锻炼大脑，其实开始有点意外这一式还有一定炼神效果。本来只是宣称效果为延年益寿的导引。这一式让你完全融入大自然，与鸥鹭为朋，与草木为友，与风烟为伴，醉里偶摇桂树，人间唤作凉风。你将把自己遗忘在风里，直到饥饿把你唤醒。

先天导引法之引气篇第三式 转太极

作为一种入道修炼的导引法，最重要的当然是要沟通内外神炁，至于养护脏器，只能算是一种副作用。一开始练习，大开大合的动作会令肌肉疲劳，渐渐沉静下来，就非常轻松自然了。此式起源不晚于先汉，无论姿势、神韵都颇合太极意旨，阴阳和合，调神理炁。

先天导引法之引气篇第四式 捧玉露

汉武帝设金人捧玉盘承接仙露，和玉屑饮之。仙露玉屑有何效用暂且不说，捧玉盘这一导引动作，自古以来就是养生良方，至少不逊于仙露玉屑。尤其这一式还有梳理中丹田气脉的效用，可说是意外之喜。炼气修真，只在捧来捧去之间而已。

先天导引法之引气篇第五式 洞庭舟

玉鉴琼田三万顷，着我扁舟一叶。这一式，修习者如洞庭一叶扁舟，飘荡在云梦大泽之上，悠然自得。纵使湖上风波渐起，依旧安稳于波浪之中，船公安睡，以舟为家，任意西东。修习者也安稳于波浪之中，舒适惬意，此心安处，便是吾乡。

先天导引法之引气篇第六式 云水谣

日暮酒醒闻谢豹，所思多在水云间。云雾缭绕，烟波缥渺，无边广际，而我淡然云水之间，排云弄水。此式锻炼，要有悠然心境，淡泊气度，身心一如，轻松自在。一声云水谣，独与天地精神相往来。导引动作，并非是刻板的限制，而是你遨游万方的羽翼。

先天导引法之引气篇第七式 熊颠援

吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。熊颠援属于熊经法的一种，既好像狗熊颠晃身体，又好似狗熊攀缘树木。此式可提升人体阳气，通贯气力，锻炼心肺，濡养脏腑，是延年益寿必备导引，功效卓著，古人诚不欺我矣。

先天导引法之引气篇第八式 鸱回顾

鸱回顾在整个引气篇中是一个重要节点。这一式本身锻炼颈椎脊椎四肢，利益百病。但他最根本的功效是具有敛气作用，配合身体活动，采取周围先天炁，达到炼形效果，这是引气篇核心功效之一。同时，这一式还具有一定炼神醒神作用。

先天导引法之引气篇第九式 鹤翻翅

顾名思义，此式如白鹤舞于水滨，翻晾翅膀。在炼气与敛气之后，需要有这么一式导引，来恢复到敛气之前的状态。同时也是查漏补缺，对平时为我们所忽略的人体两侧方向上的纵向筋脉做出锻炼，弥补前面在脏腑锻炼方面的盲点，牵引侧方之炁与我相融洽。

先天导引法之引气篇第十式 雁归来

此式有如春风送暖雁阵归来，上承鹤翻翅，调理侧身经脉气血。此式作为引气篇最后一式，以收功降气为全篇做结尾。然而更重要的是，此式着重促进左右半身阴阳调和，以及左右两侧内外气机的平衡与交流，是全十篇点睛之笔。有始有终，完美杀青。