修之于身 其德乃真
四、导引的分类和流派
导引发展到今天，已经形成了一个庞大的体系。
按照导引的具体方法，导引可以分为呼吸导引、按跷导引、音诀导引、肢体导引、仿生导引、意念导引。其中按跷导引逐渐发展为按摩拍打，音诀导引大半失传，而意念导引，弊端极大，后来被称为气功。仿生导引，和根据人体活动开发的肢体导引，都是导引重要的起源之一。
按照练习姿势，导引可分为立式导引、坐式导引、卧式导引。
按照导引的动静特点，导引可分为动势导引和定势导引，但有很多导引，在动势中夹杂定式。早期的定势导引，固定不动的时间较短，部分定势导引在后世逐渐发展成桩法，定住不动的时间也大大延长了。
按照动作的连贯性，导引可以分为散式导引和套路导引，导引发展的...
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那么导引具体有哪些作用呢？唐朝成玄英注《庄子》“导引神气，以养形魄，延年之道，驻形之术”。晋时李颐注《庄子》导气令和引体令柔。
导引的第一作用就是治病。
《素问·异法方宜论》中说“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众，其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按跷。故道引按跷者，亦从中央出也。”
说到治病，先要了解人为什么会生病。人会生病，大致可以概括为三个方面的因素。
首先是内因，人有七情六欲，剧烈的情绪波动，大喜大怒大悲，令人五脏六腑之气过盛过衰，脏腑生克不调运转不畅，产生内湿内热内寒等内邪，身体阴阳运转产生问题，气血随之出现瘀滞。
其次是外因，人体难免...
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工作是老板的，健康是你自己的，快来练996摸鱼操！事业是老板的，生命是你自己的，快跟我练996摸鱼操
从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢，一生只够爱一个人。
但随着现代社会发展，生活和工作的节奏越来越快。加班、熬夜996乃至007成为常态，人类已成为社会的奴隶，被社会洪流席卷向前，一刻也停不下来。每个人就像现代社会这架精密机器上的一个零件一个链条，随着机器不停运转直到报废，你不想动也不行。
躺平，是一件奢侈的事情。这是现代人的悲哀，是现代社会的病态。IT民工、画图民工、都市白领，他们都是社会的精英，但却对自己的前途和生命无力自主。常年的久坐、熬夜、看电脑、看手机，以及做不完的案头工作，早就透支了...
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上真导引郭氏养气桩是上古华夏先民智慧的结晶，具有养气调神的功效。此桩轻松舒适不累，可以濡养气血，培养正气，调整人身上下、左右阴阳平衡，并可调理意志消沉、疲倦、抑郁、颓废等不良精神状态，系养生桩中的极品。每日1-2次，每次15-30分钟，或微汗为止。
警告：重度抑郁属于精神疾病，请到医院就诊。本桩仅调理尚在可控范围内的不良精神状态，对已发展为精神病的抑郁症，可能毫无作用。
上真导引郭氏养气桩是上古华夏先民智慧的结晶，具有养气调神的功效。此桩轻松舒适不累，可以濡养气血，培养正气，调整人身上下、左右阴阳平衡，并可调理意志消沉、疲倦、抑郁、颓废等不良精神状态，系养生桩中的极品。每日1-2次，每次15-30...
前言
恕我直言，我不是针对谁
我是说在座的各位，练的提会阴法都不对
就算十六锭金，也只是半吊子。
你在练习提会阴法的时候，是不是自觉精力旺盛，但身体却没有实质改善，甚至上火、阳亢、欲心炽盛，最终透支身体，那是因为你练习的提会阴法是错的。十六锭金这种练法稍微好一点，但长期练一样难免虚耗亏损的后果。提会阴法本是提阳强肾、健身养生的好方法，但前提是你要练对。
简介：提会阴法也叫提肛运动是指有规律地提收、放松会阴肌肉、肛门括约肌，又叫盆底肌或P肌，该法站、坐、卧均可练习。但许多人由于练习方法不对，产生许多不利身体的副作用。本课程就是教给大家中国自古相传，具有两千年历史的正确的提会阴法。
功效：提会阴可以改...
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前言
痔疮运动康复系列，是传世千百年的导引锻炼法，对内痔外痔混合痔肛瘘，均有良好的保健效果，是有痣之士的福音。该锻炼法，通过对腰髋部、盆底肌肉、肛部肌肉的锻炼，上提松垂懈怠的肌肉，达到活血化瘀的效果。
痔疮运动康复系列，是传世千百年的导引锻炼法，对内痔外痔混合痔肛瘘，均有良好的保健效果，是有痣之士的福音。该锻炼法，通过对腰髋部、盆底肌肉、肛部肌肉的锻炼，上提松垂懈怠的肌肉，达到活血化瘀的效果。在痔疮发作期练习，可以大大消减症状，缩短发作期，缓解痛苦。长期锻炼，有望减少乃至消除痔疮的发作，做到少发作甚至不发作。该系列共分八个动作：前两个动作为赠送章节，后六个动作为收费章节。
、抱膝法。、拉腰法。
、摆动法。...
上真导引鼻炎感冒系列，针对不同症状采取不同导引方法，对于普通感冒鼻炎可以极大的改善症状缩短自愈时间，对于传染性感冒、顽固鼻炎症状也有良好的改善作用，长期习练可促进鼻炎感冒的康复自愈。
更新中。。。
慢走养生法暨古传陆地飞腾术，对三高、上热下寒，有较强的保健作用。
前言：以前我们看唐宋小说话本，说到剑侠为民除害，一夜间飞奔往返数百里，取恶人项上人头。
陆地飞腾术，就是剑仙一派剑侠门飞奔功夫。其练法有两个要点。
一个是不管行千里万里，要保持心念念念不离腿足。这一点，据说胡门的苦行牲练的神足通就是这个练法，不是往来三界自如的那个神足通，就是一种神通术。
第二是要放慢动作，慢慢的去体验到那种足下有气的感觉，直到足下气如实物，就可以踏足而上，陆地飞腾。
此法又名慢走法，很有意思。不过最终能不能做到陆地飞腾我不确定。
功效：改善上热下寒，促进阴阳平衡，促进气液转化，有益于降低血压。
慢走养生法暨古传陆地飞腾术，对...
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前言陶弘景版华佗五禽戏有疏通经脉、强身健骨、健脑益智、促进睡眠，补肾生精、改善五脏六腑之功能。对抵御疾病促进身体健康尤其有益。秘传要点诀窍，可保障在练习五禽戏时能发挥出120的锻炼效果。本版五禽戏对一些难度较大、依赖器械，以及影响连贯性的动作做出修改，在不影响功效的情况下，大大减轻了练习者的身体负担，但活动量仍然很大，难度要高于八段锦，以我中年身材，明显没有年轻人做出来有观赏性，但不影响效果，做做指导足够了。
功效：疏通经脉、强身健骨、健脑益智、促进睡眠，补肾生精、改善五脏六腑功能。
虎戏强身健骨、补肾壮腰
1四肢按地趴伏，两脚不动双手弹起落地三次，然后双手不动两脚跳起向后平蹬落地三次。
2然后向前后放松伸展身体，四肢按地不动，身前仰后合三次。...
首先要说一下炼体和炼形，好多小说里都说炼体炼体本来是一个虚构的概念，但是好多人看多了，就认为这就是炼形了。我遇到好多人这么问过我，说炼形是不是就是小说里的炼体，身体很结实，力气很大，肌肉就像钢铁一样？其实这完全是一种误解，老子以前都说过了，坚强者死之徒，柔弱者生之徒、物壮则老、强梁者不得其死。所以小说里虚构的那些炼体，以及剧烈体育锻炼、健身房练肌肉之类，包括一些武术，这些都是练筋骨肌肉后天浮气这都叫死之徒。
那么什么叫做炼形呢，炼形并不能使你强壮，也不改变你的肌肉筋骨，如果说有一点，也就是让你的身体更有韧性。炼形改变的是人的肉身的品质，是通过气，来改造人的身体的全部，这种提升，是潜移默化的，...
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龙在华夏文明里是一个庞大的文化概念。要追究龙文化的来龙去脉，或者龙形象的产生，那非得写一部《龙文化十二讲》《龙十二代疑云》什么的，我们没那个必要。所以我们就看看龙在我们华夏文明中的主要文化意象，算起来大致有以...
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简介：开脉五段锦，系本人依人仙导引法在八段锦基础上改造提炼简化而成。五段锦练法比之八段锦更具系统性，以五脏气血流转为君，以脏腑锻炼为臣、以肢体锻炼为佐，以经脉锻炼为使，对身体调理程度更深，大大提升了锻炼的效率和效果，可称古今中外养生导引法之集大成者。
五段锦形势简介及锻炼目的
一、野老长揖
其势如野老酒酣睡足，起身长揖天地。
经脉：任脉、督脉、冲脉
机体：三焦、腰肾、脏腑
二、书生望月
其势如书生月下读书，忽然回头望月。
经脉：阴维、阳维、阴跷、阳跷、带脉、冲脉
机体：三焦、脊椎、颈肩、肺脏、脏腑、五官、情志
三、义士挥拳
其势如义士庭中挥拳，格开众人围攻。
经脉：冲脉、带脉、阴维、阳维、阴跷、阳跷
机体：三焦、脾胃、肝胆、肺脏、脊椎、脏腑...
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最近想到一些东西，或者可以联结道家内心与现实世界的东西，解释道家一些不同行为不同认识之间的矛盾。你们说东郭先生是不是个圣人，连狼他都会救助。那释迦牟尼是不是个圣人，他割自己的肉给老鹰给老虎吃。都是仁慈，东郭先生为什么就受人耻笑，释迦牟尼为什么就被尊为佛陀。
你们说徐偃王是不是圣人，等待敌人过河后摆好队伍才攻击。那周文王是不是圣人，他以仁爱闻名天下。都是仁义，徐偃王就被天下人耻笑，周文王就被尊为一代圣王。
我觉得，释迦牟尼之所以是圣人，是因为他成佛了，不然他也会被当成傻子一样受人耻笑，而东郭先生只是个普通人，所以他的行为就不会被仰视。徐偃王失败了，所以他就被人当傻子一样嘲笑，而周文王成为周王朝的开创...
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关于中国八九十年代的气功热，其实并不是中国独有的现象，而是当时世界上的潮流，包括苏联日本美国等许多国家都有出现。国外气功热各有其称呼，并不称呼为气功，“气功”这个词本来很少见，是中国对于气功现象生造的词，又到古籍中翻出了连用的气功二字作为祖宗，附会古已有之。中国气功热的出现，是美苏冷战在神秘学方面的余波。开始美国最先出现了气功热，后来苏联觉得美国有，我们也要有，然后苏联也出现了气功热，再然后才流传到中国，中国气功热之后是日本气功热。因着苏联对中国的巨大影响，中国气功热最开始是苏联模式，研究特异功能和法术，后来逐渐结合国情体现了中国特色，对美苏方法进行改编并且结合了佛道方面的一些入门功法和散碎的...
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有人说，识神学会了东西元神不一定会。我觉得关键得是真会，你做不到那叫会吗，那是鸡汤修真空想悟道。和嘴修不同的是，这种修真是真的想修，也在积极的修，就是落不到实处，或者落到实处坚持不住，常立志。就是常立志而不能落到实处，三天打鱼两天晒网，就要不停的喝各种鸡汤激励自己，或者是积极地去悟道，觉得自己顿悟了，就成功了。没有实修，拿什么去悟，又能悟什么？ 一个人要自己盖一座房子，一定要先学建筑，泥瓦匠功夫，设计功夫，然后才能画出图纸盖起房子来。一个没有基础的人，自己画个图纸，拿一堆砖石木料就去盖房子，搭起个窝棚来就不错了。看看终南山隐士那些窝棚就明白了。 自身实修到了，才是真懂了。说识神会了元神没有会，其实...
关于修炼中体系和火候的重要性，人在没有修到一定高度之前，自身是看不清楚的，所以往往只看功法，就以为自己什么都了解了。
不同功法不同体系，都是多少代前人一点点创造、建立、完善起来的，那是无数前人前仆后继花费代价去试错得来的，并不能如我们自以为是的以为，集百家之长，取经去粗之类，那无非是把多少代前人试过的错，再在自己身上试一遍。所以，即使是我自己传承之内的几门功法，除了个别一些地方，也并不能通练，体系乱了，也就不要谈什么步步验证了。
好多人说，不能有界限和门户之别，待人接物同道交流当然不要有，但练功却不能没有，没有门户之见，也就是放弃了自身的道。
关于修炼体系，就是整体的功法和火候。一门功法体系是很多小...
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