标签: 八段锦

上真导引秘传八段锦

上真导引秘传八段锦

前言

上真秘传八段锦指导视频,对八段锦各式的要点诀窍进行点拨,教你学会练习导引,不再把导引练成健身操。按本视频点拨的诀窍练习八段锦,你会感觉和你以前练的完全不是一个东西。

点我观看指导视频

预备式垂手站立,两足微屈,与肩同宽,平视前方,含胸收腹,腰胯放松。闭嘴合齿,呼吸绵长,呼气到脐。

一、双手托天理三焦

功效:锻炼三焦,改善五脏精气运化。

1双手自两侧缓缓合抱向上十指交叉,至胸部翻转掌心向上,尽力向头顶上方上托举,如托重物,同时稍稍仰头,约保持30-60秒

2保持上述姿势,缓缓向左转身三次,缓缓向右转身三次。

3然后双手分别缓缓从两侧降下至与肩部水平,向前合抱至胸前,掌心反转向下缓缓降至小腹,还原。

二、左右开弓似射雕...

开脉五段锦简介

开脉五段锦简介

简介:开脉五段锦,系本人依人仙导引法在八段锦基础上改造提炼简化而成。五段锦练法比之八段锦更具系统性,以五脏气血流转为君,以脏腑锻炼为臣、以肢体锻炼为佐,以经脉锻炼为使,对身体调理程度更深,大大提升了锻炼的效率和效果,可称古今中外养生导引法之集大成者。

五段锦形势简介及锻炼目的

野老长揖

其势如野老酒酣睡足,起身长揖天地。

经脉:任脉、督脉、冲脉

机体:三焦、腰肾、脏腑

书生望月

其势如书生月下读书,忽然回头望月。

经脉:阴维、阳维、阴跷、阳跷、带脉、冲脉

机体:三焦、脊椎、颈肩、肺脏、脏腑五官情志

义士挥拳

其势如义士庭中挥拳,格开众人围攻。

经脉:冲脉、带脉、阴维、阳维、阴跷、阳跷

机体:三焦、脾胃、肝胆、肺脏、脊椎、脏腑...