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上真导引秘传五禽戏

上真导引秘传五禽戏

前言

陶弘景版华佗五禽戏有疏通经脉、强身健骨、健脑益智、促进睡眠,补肾生精、改善五脏六腑之功能。对抵御疾病促进身体健康尤其有益。秘传要点诀窍,可保障在练习五禽戏时能发挥出120%的锻炼效果。本版五禽戏对一些难度较大、依赖器械,以及影响连贯性的动作做出修改,在不影响功效的情况下,大大减轻了练习者的身体负担,但活动量仍然很大,难度要高于八段锦,以我中年身材,明显没有年轻人做出来有观赏性,但不影响效果,做做指导足够了。

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功效疏通经脉、强身健骨、健脑益智、促进睡眠,补肾生精、改善五脏六腑功能。

虎戏:强身健骨补肾壮腰

1四肢按地趴伏,两脚不动双手弹起落地三次,然后双手不动两脚跳起向后平蹬落地三次。

2然后向前后放松伸展身体,四肢按地不动,身前仰后合...