上真导引秘传五禽戏
前言
陶弘景版华佗五禽戏有疏通经脉、强身健骨、健脑益智、促进睡眠，补肾生精、改善五脏六腑之功能。对抵御疾病促进身体健康尤其有益。秘传要点诀窍，可保障在练习五禽戏时能发挥出120%的锻炼效果。本版五禽戏对一些难度较大、依赖器械，以及影响连贯性的动作做出修改，在不影响功效的情况下，大大减轻了练习者的身体负担，但活动量仍然很大，难度要高于八段锦，以我中年身材，明显没有年轻人做出来有观赏性，但不影响效果，做做指导足够了。
功效疏通经脉、强身健骨、健脑益智、促进睡眠，补肾生精、改善五脏六腑功能。
虎戏：强身健骨补肾壮腰
1四肢按地趴伏，两脚不动双手弹起落地三次，然后双手不动两脚跳起向后平蹬落地三次。
2然后向前后放松伸展身体，四肢按地不动，身前仰后合...