上真美体塑形术

前言：好的身材，还需要有好的管理，差的身材，更需要好的管理。上真美体塑形术，可以端正仪表仪态，提升气质与自信，可以有效地调整、塑造身材，令人达到当前体质下的完美体态。

上真美体塑形术来源于中国古代导引动作，又经过现代化改良，使之更适合现代人使用。其中几乎每一个动作，都具有一千年甚至两千年以上的历史，历代以来，秘藏于皇家、太医院、道家门派，为皇室王族、门阀高官、贵子贵女、道家医家所专用，是传统汉家的民族瑰宝。如今天下大同，旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家，让我们都可以享受到民族智慧的宝贵成果。

我们的美体塑形术，不是刻意凹造型，不是那种矫揉造作的美，而是身姿挺拔，仪态端庄的健康之美，不但不以牺牲健康为代价，且于健康有非常大的裨益。

效用：端正头颈肩背仪态，提升气质与自信；纠正含胸驼背，腰腹赘肉，防止骨盆倾斜髋部宽大；塑造四肢肌肉线条，改善四肢肥壮不匀称；改善身体肥胖肌肉松懈等。 

备注：1文中次数、分钟，皆指一组的数量，可重复或间隔训练多组。

      2如颈椎、脊椎已发生器质性病变的，请遵医嘱进行正规治疗，勿直接练习

      3如因自身身体原因，或因不遵守动作要领导致摔倒、受伤，后果自负。

热身预备 

0-0呼吸式。

1、头颈塑形  2000元

端正头颈脊背肩臂仪表姿态，预防颈部肌肉皮肤松懈，调整颈项状态，令肩臂骨肉匀。

调理端正脊椎，改善含胸驼背，调理各种肩臂问题，消除胸背前后筋脉不适。

短期即可见效。

1-1俯仰式。1-2肩颈式。1-3背剪式。1-4正坐式。

2、胸背塑形  3000元

纠正含胸驼背，脊椎不正，调理脊椎肩背各种不良状态。

端正头颈脊背姿态，令人身姿挺拔，端正肩臂姿态，令肩臂骨肉匀称。

当日即可见效。与头颈仪态训练配合效果更完美。

2-1展开式。2-2高举式。2-3高展式。2-4反展式。

3、腰胯塑形  2000元

可锻炼胸腹姿态，消减腹部赘肉、令上身骨肉匀称，腰部肌肉不松懈。

可调理骨盆前倾、腰椎问题，益腰肾，有助于生殖泌尿系统保健。

经过锻炼逐渐见效。

3-1坐立式。3-2拔腰式。3-3侧展式。3-4侧举式。

4、腰腹塑形  2000元

端正腰髋姿态。消减腰腹部赘肉，锻炼胸腹姿态，令腰部肌肉不松懈。

可调理腹部、肠道问题，可消宿食。涵养精神，令人身体轻健。

经过锻炼逐渐见效。

4-1起飞式。4-2飞跃式。4-3摇滚式。4-4侧卷式。

5、肩臂塑形  2000元

塑造肩臂肌肉线条，改善上臂粗壮懈怠，令肩臂骨肉匀称，调整肩臂颈椎仪态。

经过锻炼逐渐见效。

5-1开门式。5-2邀约式。5-3孔雀式。5-4舞蹈式。

6、腿足塑形  2000元

令腿部骨肉匀称，瘦腿瘦髋，塑造腿部肌肉线条，改善罗圈腿、X字腿。

经过锻炼逐渐见效。

6-1行走式。6-2摆动式。6-3牵引式。6-4侧转式。

7、整体塑形  2000元

端正身姿仪态，锻炼打开肩背，拉伸腿部线条，避免骨盆倾斜。

短期即可见效

7-1贴面式。7-2面墙式。7-3贴背式。7-4背墙式。

8、饭时瘦身  1000元

滋阴减肥瘦身，调理阴虚，消解贪食欲望，促进消化，减少多余热量摄入。

经过饭前饭后锻炼逐渐见效。

8-1进食式。8-2饭后式。