上真导引996摸鱼操

      工作是老板的,健康是你自己的,快来练996摸鱼操!事业是老板的,生命是你自己的,快跟我练996摸鱼操!

      上真导引996摸鱼操指导视频

      从前的日色变得慢,车,马,邮件都慢,一生只够爱一个人。但随着现代社会发展,生活和工作的节奏越来越快。加班、熬夜、996乃至007成为常态,人类已成为社会的奴隶,被社会洪流席卷向前,一刻也停不下来。每个人就像现代社会这架精密机器上的一个零件一个链条,随着机器不停运转直到报废,你不想动也不行。躺平,是一件奢侈的事情。这是现代人的悲哀,是现代社会的病态。IT民工、画图民工、都市白领,他们都是社会的精英,但却对自己的前途和生命无力自主。常年的久坐、熬夜、看电脑、看手机,以及做不完的案头工作,早就透支了他们的身体,早衰、秃顶比比皆是,猝死也变得常见。那么这个时候,摸鱼,就成了社奴之外的另一种选择。工作当然要做,但是老板的事业,不值得牺牲你的健康和生命。996摸鱼操,以较为隐蔽的动作,坐在椅子上完成全身的锻炼。时间充足可以整套练,没有时间可以在工作的同时练个一式半式,也能缓解身心疲劳,是没有时间锻炼的社奴一族必选方案。让我们一边工作,一边来练摸鱼操!

996摸鱼操课程提纲

1背一背

活动范围:可以活动头面眼鼻、颈肩脊臂、腰背三焦

锻炼意图:预防上班久坐不动可能导致的弯腰驼背、东倒西歪、颈肩僵硬、眼睛疲劳。

2摇一摇

活动范围:可以活动颈肩脊背、胁肋腰肾、脾胃三焦

锻炼意图:预防上班久坐不动可能引起的颈脊僵硬、腰酸背痛。

3拱一拱

活动范围:可以活动肩臂、手腕

锻炼意图:预防上班久坐不动可能引起的臂肩酸痛、劳累疲倦。

4摆一摆

活动范围:可以活动颈肩、脊臂、腰背

锻炼意图:预防上班久坐不动可能引起的颈肩酸痛、脊背僵硬、腰部酸软。

5拉一拉

活动范围:可以活动手腕肩臂腰腹、上身骨节筋膜

锻炼意图:预防上班久坐不动可能引起的全身酸疼。

6伸一伸

活动范围:可以活动肩臂脊背、腰身腿足、全身筋骨

锻炼意图:预防上班久坐不动可能引起的全身酸疼。

7合一合

活动范围:可以活动腿足股胯、会阴腰臀

锻炼意图:预防上班久坐不动可能引起的肛部肌肉下坠。

8仰一仰

活动范围:可以活动头颈腿足、股胯腰腹、内脏会阴

锻炼意图:预防上班久坐不动可能引起的过度劳累、腿麻脚胀、不想吃饭、情绪不佳、肛部下坠。

9静一静

活动范围:哪都活动不到,就是摸个鱼,休息休息脑子。

      锻炼意图:正心去欲,静身养神,做个精神小伙。