上真导引996摸鱼操
工作是老板的，健康是你自己的，快来练996摸鱼操！事业是老板的，生命是你自己的，快跟我练996摸鱼操！
从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢，一生只够爱一个人。但随着现代社会发展，生活和工作的节奏越来越快。加班、熬夜、996乃至007成为常态，人类已成为社会的奴隶，被社会洪流席卷向前，一刻也停不下来。每个人就像现代社会这架精密机器上的一个零件一个链条，随着机器不停运转直到报废，你不想动也不行。躺平，是一件奢侈的事情。这是现代人的悲哀，是现代社会的病态。IT民工、画图民工、都市白领，他们都是社会的精英，但却对自己的前途和生命无力自主。常年的久坐、熬夜、看电脑、看手机，以及做不完的案头工作，早就透支了他们的身体，早衰、秃顶比比皆是，猝死也变得常见。那么这个时候，摸鱼，就成了社奴之外的另一种选择。工作当然要做，但是老板的事业，不值得牺牲你的健康和生命。996摸鱼操，以较为隐蔽的动作，坐在椅子上完成全身的锻炼。时间充足可以整套练，没有时间可以在工作的同时练个一式半式，也能缓解身心疲劳，是没有时间锻炼的社奴一族必选方案。让我们一边工作，一边来练摸鱼操！
996摸鱼操课程提纲
1背一背
活动范围：可以活动头面眼鼻、颈肩脊臂、腰背三焦
锻炼意图：预防上班久坐不动可能导致的弯腰驼背、东倒西歪、颈肩僵硬、眼睛疲劳。
2摇一摇
活动范围：可以活动颈肩脊背、胁肋腰肾、脾胃三焦
锻炼意图：预防上班久坐不动可能引起的颈脊僵硬、腰酸背痛。
3拱一拱
活动范围：可以活动肩臂、手腕
锻炼意图：预防上班久坐不动可能引起的臂肩酸痛、劳累疲倦。
4摆一摆
活动范围：可以活动颈肩、脊臂、腰背
锻炼意图：预防上班久坐不动可能引起的颈肩酸痛、脊背僵硬、腰部酸软。
5拉一拉
活动范围：可以活动手腕肩臂腰腹、上身骨节筋膜
锻炼意图：预防上班久坐不动可能引起的全身酸疼。
6伸一伸
活动范围：可以活动肩臂脊背、腰身腿足、全身筋骨
锻炼意图：预防上班久坐不动可能引起的全身酸疼。
7合一合
活动范围：可以活动腿足股胯、会阴腰臀
锻炼意图：预防上班久坐不动可能引起的肛部肌肉下坠。
8仰一仰
活动范围：可以活动头颈腿足、股胯腰腹、内脏会阴
锻炼意图：预防上班久坐不动可能引起的过度劳累、腿麻脚胀、不想吃饭、情绪不佳、肛部下坠。
9静一静
活动范围：哪都活动不到，就是摸个鱼，休息休息脑子。
锻炼意图：正心去欲，静身养神，做个精神小伙。