痔疮运动康复法
前言
痔疮运动康复系列,是传世千百年的导引锻炼法,对内痔外痔混合痔肛瘘,均有良好的保健效果,是有痣之士的福音。该锻炼法,通过对腰髋部、盆底肌肉、肛部肌肉的锻炼,上提松垂懈怠的肌肉,达到活血化瘀的效果。
痔疮运动康复系列,是传世千百年的导引锻炼法,对内痔外痔混合痔肛瘘,均有良好的保健效果,是有痣之士的福音。该锻炼法,通过对腰髋部、盆底肌肉、肛部肌肉的锻炼,上提松垂懈怠的肌肉,达到活血化瘀的效果。在痔疮发作期练习,可以大大消减症状,缩短发作期,缓解痛苦。长期锻炼,有望减少乃至消除痔疮的发作,做到少发作甚至不发作。该系列共分八个动作:前两个动作为赠送章节,后六个动作为收费章节。
1、抱膝法。跨坐,两手左右抱两膝使两膝合拢,闭气七次,治疗各种痔疮。(两脚距离至少肩宽身体前倾,勿弯腰驼背)
2、拉腰法。两脚掌合掌,两手抱足,尽力俯身,呼吸绵长,直到身体放松,共呼吸二十一次。然后恢复坐姿,两手交叉抱住腰用力拉。可去除四肢腰髋内寒、抽筋僵硬、痔疮。
3、摆动法。4、踩椅子法。
5、侧举法。6、看肩法。
7、看脚法。8、提举法。