痔疮运动康复法

       前言

痔疮运动康复系列，是传世千百年的导引锻炼法，对内痔外痔混合痔肛瘘，均有良好的保健效果，是有痣之士的福音。该锻炼法，通过对腰髋部、盆底肌肉、肛部肌肉的锻炼，上提松垂懈怠的肌肉，达到活血化瘀的效果。

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       痔疮运动康复系列，是传世千百年的导引锻炼法，对内痔外痔混合痔肛瘘，均有良好的保健效果，是有痣之士的福音。该锻炼法，通过对腰髋部、盆底肌肉、肛部肌肉的锻炼，上提松垂懈怠的肌肉，达到活血化瘀的效果。在痔疮发作期练习，可以大大消减症状，缩短发作期，缓解痛苦。长期锻炼，有望减少乃至消除痔疮的发作，做到少发作甚至不发作。该系列共分八个动作：前两个动作为赠送章节，后六个动作为收费章节。

       1、抱膝法。跨坐，两手左右抱两膝使两膝合拢，闭气七次，治疗各种痔疮。（两脚距离至少肩宽身体前倾，勿弯腰驼背）

       2、拉腰法。两脚掌合掌，两手抱足，尽力俯身，呼吸绵长，直到身体放松，共呼吸二十一次。然后恢复坐姿，两手交叉抱住腰用力拉。可去除四肢腰髋内寒、抽筋僵硬、痔疮。

       3、摆动法。4、踩椅子法。

       5、侧举法。6、看肩法。

       7、看脚法。8、提举法。